Allenamento BDC – Agilità

Percorso: Ponte Uso – Grillo – Verucchio – San Paolo
Tempo: 2.19′
Distanza: 64.29Km
Dislivello: 640 Mt.
Velocità Media: 28
Andatura: Agilità
Sensazioni: Ottime, pedalata molto fluida, nessuna stanchezza
Rpm: 100-110
FC media: 150

Allenamento Rulli 105′ – Fondo Lento

Tempo: 105′
Allenamento: Fondo lento
Rapporto: 34×17
Rpm: 100-105
FC media: 119