Allenamento Rulli 120′ – Recupero Attivo

Tempo: 120′
Rapporto: 34×17-19
Rpm: 105-110
FC media: 115

Allenamento Rulli 60′ – Recupero Attivo

Tempo: 60′
Rapporto: 34×17-19
Rpm: 110-115
FC media: 130

Allenamento Rulli 80′ – SFR

Tempo: 15′- 50' - 15'
Allenamento: SFR - 10 x 3' con 2' di recupero
Rapporto: 50×12 - res. 5
Rpm: 45-48
FC media: 150

Allenamento MTB – Agilità Fondo Lento

Percorso: Ciclabile – Rimini- Novafeltria
Tempo: 2.26′
Distanza: 79 Km
Dislivello: 333 Mt.
Velocità Media: 24
Andatura: Agilità – Fondo Lento
Sensazioni: Ottime, pedalata molto fluida
Rpm: 100-110
FC media: 143