Allenamento BDC – Agilità

Percorso: Ponte Uso – Grillo – Sogliano – Ponte Uso – Savignano
Tempo: 2.26′
Distanza: 63.30Km
Dislivello: 590 Mt.
Velocità Media: 26
Andatura: Agilità
Sensazioni: Ottime, pedalata molto fluida
Rpm: 100-105
FC media: NP

Allenamento Rulli 60′ – Fondo Lento

Tempo: 60′
Allenamento: Fondo lento
Rapporto: 34×17 – 19
Rpm: 100-105
FC media: 125

Allenamento Rulli 90′ – Fondo Lento

Tempo: 90′
Allenamento: Fondo lento con progressioni al medio
Rapporto: 34×17 – 50×17
Rpm: 100-105
FC media: 125 – 145

Uscita in Gruppo – Montevecchio

Percorso: Santarcangelo – Ponte Uso – Sogliano – Strigara – Montevecchio – Longiano
Tempo: 3.20′
Distanza: 79.80Km
Dislivello: 1080 Mt.
Velocità Media: 23.9
Andatura: Agile, Fondo Lento
Sensazioni: Ottime, pedalata molto fluida, nessuna stanchezza
Rpm: 100-105
FC media: 138
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