Tempo: 15′- 60' - 15'
Allenamento: F&O - 4 x 10' con 5' di recupero
Rapporto: 50×12 - res. 4-2-1
Rpm: 56-72-90
FC media: 160-165
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My Sport Diary 2010
"Ricorda, amico mio, di goderti il progetto così come il suo risultato, perché la vita è troppo breve per riempirla di energia negativa." Bruce Lee
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