Tempo: 15′- 50' - 15'
Allenamento: SFR - 10 x 3' con 2' di recupero
Rapporto: 50×12 - res. 5
Rpm: 45-48
FC media: 150
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My Sport Diary 2010
"Ricorda, amico mio, di goderti il progetto così come il suo risultato, perché la vita è troppo breve per riempirla di energia negativa." Bruce Lee
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