Tempo: 90′
Allenamento: Fondo lento con progressioni al medio
Rapporto: 34×17 – 50×17
Rpm: 100-105
FC media: 125 – 145
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My Sport Diary 2010
"Ricorda, amico mio, di goderti il progetto così come il suo risultato, perché la vita è troppo breve per riempirla di energia negativa." Bruce Lee
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