Tempo: 15′- 55' - 10'
Allenamento: F&O - 4 x 10' con 5' di recupero
Rapporto: 50×12 - res. 5-3-1
Rpm: 48-60-90
FC media: 155-160
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My Sport Diary 2010
"Ricorda, amico mio, di goderti il progetto così come il suo risultato, perché la vita è troppo breve per riempirla di energia negativa." Bruce Lee
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