Tempo: 120′
Allenamento: 10′ con FC 125-130 e accelerazioni di 1′ fino a FC 155-160
Rapporto: 34×17 – 50×17
Rpm: 100-105
FC media: 130
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My Sport Diary 2010
"Ricorda, amico mio, di goderti il progetto così come il suo risultato, perché la vita è troppo breve per riempirla di energia negativa." Bruce Lee
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